Am alergat de la 8.30 cu membrii clubului RoClubMaraton, o jumatate de tura poticnita de Herastrau plus restul in mers alert. Tot e bine ca am ajuns!
Sa vad maine daca pup un IOR…
Multumesc lui Sergiu (http://www.maraton.info.ro/forum/index.php?action=vthread&forum=2&topic=391&page=2) pentru asistenta!
- 10″ brate
- 10″ abdomen
- 10″ picioare
- 10″ fesieri
- 10″ stretching
40″ cardio-intens
20″ exercitii la saltea (fesieri, abdomene,coapse)
15″ cardio-low
Mic dejun
- extract de seva de mesteacan
- fresh de portocale
- cafea
Gustare
- salata furajera
Pranz
- gratar de pui
Gustare
- ceai
Cina
- ceai
- extract de seva de mesteacan
Mic dejun
- extract de seva de mesteacan
- un ness chior
Gustare
- grapefruit
Pranz
- gratar din muschi de porc
Gustare
- salata furajera
Cina
- ceai
- extract de seva de mesteacan
Mic dejun
- extract de seva de mesteacan
- ou fiert
Gustare
- carne fiarta de curcan
Pranz
- salata cu rucola,spanac,radicchio si valeriana
Gustare
- ciocolata neagra
Cina
- iaurt
- extract de seva de mesteacan
- am sarit… cica “refacere”…
Mic dejun
- extract de seva de mesteacan
- 2 bile mozzarella
Gustare
- carne fiarta de pui
Pranz
- salata furajera
Gustare
- cafea
Cina
- piept de pui la gratar
- extract de seva de mesteacan
doua ore de aerobic:
- cardio intens 40″
- coapse, fesieri abdomen 15″
-cardio mediu 20″
- abdomene 20″
- stretching 5″
Mic dejun
- extract de seva de mesteacan
- ou fiert
Gustare
- fresh de grapefruit
Pranz
- carne de pui fiarta
Gustare
- ciocolata neagra
Cina
- lapte batut
