hitfit.rodaca tu nu ai grija de tine, nimeni nu are

O ora de aerobic sovietic cu accent pe abdomen si fese.

Cabral nu merita asta putem lua atitudine
aici

N-am ajuns…

Din motive obiective de altfel. Am zis ca ma mobilizez seara sa fac macar o tura de IOR dar piticu’ e mucios iar voinicu’ e racit de-a binelea.Deci da, am ratat si duminica…

Mic dejun

- sana

Gustare

- fasole verde

Pranz

- ton in apa

Gustare

- o gura(maaare)  de fasole batuta si o bucata de carnat plus un sorici…

Cina

- am sarit

Mic dejun

- fresh de grapefruit

Gustare

- carne fiarta de pui

Pranz

- ciuperci la gratar(in cuptor)

Gustare

- juma’ de snickers(inainte de antrenament)

Cina

- lapte batut

“Te invitam, ca in fiecare sambata, la o alergare de grup in Parcul Herastrau, organizata de colegul nostru Dan Lixandru.

Loc de intalnire – Piata Charles de Gaulle, intrarea principala in parc, langa statuie.

Ne vom intalni la ora 8,45, iar alergarea va incepe la 9.00.

Primii 3 km se vor alerga in grup, intr-un ritm acceptabil pentru toata lumea.

Cei care nu ajung la ora de plecare ne pot prinde in parc, pe malul lacului. Alergarea se va face in sens opus acelor de ceas.

Toata lumea este binevenita, chiar si cei care nu au mai alergat de ani de zile.

Dr. Serban Damian”

inainte:

dupa:

Imi facusem un traseu pe Caloian Judetul via Cornul Caprei… dar sunt caini si mi se lipeste gazul de esapament de plamani. Asa ca am renegociat cu jumatatea sa mearga el sa ia cupilu de la gradi si apoi sa vina impreuna sa ma ridice din IOR;in acest fel imi raman exact 50′ de ajuns si alergat.

Am acoperit distanta in exact 27 de minute (am si alergat sa stiti!) dar pentru ca eram uda rau nu i-am mai asteptat pe artistii poporului si (desi ma dureau calcaiele ingrozitor) am marsaluit inca un km si ceva catre casa.

Am facut exact aceleasi greseli… dar faptul ca alergam pe traseul clasic m-a ajutat mult.

Am facut o tura, dar la intoarcere am facut prostia sa atau in statie sa iau tramvaiul… le-am cam tusit!

Am tot incercat sa ma reapuc de alergat prin parc dar nu am reusit sa ma mobilizez pana cand nu m-a pocnit asa o inspiratie sa merg la o alergare de grup cu profesionistii de la RO CLUB MARATON (www.maraton.info.ro).

Asa ca mi-am luat inima in dinti, rucsacul in spinare si fuga in Tineretului … cam frig, pe fii-mea o apucasera dragostile si pandaliile da’ tot am plecat.

Acu’ nu ca ma asteptam la mari performante, da’ m-au lasat planetarele dupa primele 10 minute si m-am hiperventilat dupa inca 5… stiti voi: pana prostului.Am dat eu vina pe pantofi si calcaie dureroase dar adevarul e ca am ales un tempo mult prea alert uitand ca topaiala de la sala nu se compara cu alergarea in aer liber…

Oricum macar am terminat tura!!!